Voor jezelf
Je hebt iets meegemaakt. Goed dat je hier bent.
Pesten, intimidatie, een opmerking die bleef hangen, of iets wat veel verder ging. Wat het ook was: je hoeft het niet alleen te dragen. Hier lees je wat je kunt doen, in je eigen tempo.
Wat je misschien voelt
Alles wat je nu voelt, is normaal
Na zoiets reageert iedereen anders. Deze reacties komen vaak voor. Bij de meeste mensen worden ze in de eerste weken minder.
- Schrik of onrustJe bent sneller geschrokken of voelt je gespannen.
- Schaamte of schuldJe vraagt je af of je het anders had moeten doen.
- BoosheidOp de ander, op anderen die niets deden, of op jezelf.
- TwijfelWas het wel erg genoeg? Stel ik me niet aan?
- Slecht slapenHet blijft door je hoofd gaan, vooral 's avonds.
- VermijdenJe wilt niet meer naar de club, de training of je werk.
Onthoud dit
Het is niet jouw schuld. Ook niet als je niets zei, bevroor, of pas later begreep wat er gebeurde. Dat zijn normale reacties op iets wat niet normaal is.
Wat kun je doen
Jij kiest wat je doet
Er is geen goede of foute volgorde. Je kunt ook eerst alleen praten, en later pas verder kijken. Of niets doen, als dat nu beter voelt.
- 1Praten met iemand die je vertrouwt
Een vriend, familielid of collega. Je hoeft niet alles te vertellen om steun te krijgen.
- 2Een vertrouwenspersoon
Bij je club of werk. Die luistert, legt je mogelijkheden uit en doet niets zonder jouw toestemming.
- 3Een melding
Bij je club, je werkgever of Centrum Veilige Sport Nederland. Een melding kan helpen om het te laten stoppen.
- 4Een klacht
Bij de klachtencommissie van je werk, of via je sportbond. Dan wordt onderzocht wat er gebeurde.
- 5Aangifte bij de politie
Bij strafbare feiten, zoals bedreiging, mishandeling of seksueel geweld.
Bij wie kun je terecht
Waar gebeurde het?
Alle organisaties hieronder helpen je gratis. Je mag ook anoniem bellen of chatten.
In de sport
- Centrum Veilige Sport Nederland
Voor sporters, ouders, trainers en bestuurders. Luistert, denkt mee en kan een melding in behandeling nemen. Gratis, en anoniem als je wilt.
0900-2025590Bellen 8.30 tot 17.30 uur, chatten 16.00 tot 3.00 uur via centrumveiligesport.nl - Slachtofferhulp Nederland
Praktische en emotionele steun na iets wat je is aangedaan, ook bij een melding of aangifte. Gratis hulp.
0900-0101Maandag tot en met vrijdag 8.00 tot 20.00 uur, zaterdag 10.00 tot 17.00 uur, gewone belkosten
Op je werk
- De vertrouwenspersoon van je werk
Vraag bij HR of op intranet wie dat is. Heeft je werkgever er geen? Dan kun je terecht bij Slachtofferhulp Nederland of je huisarts.
- Slachtofferhulp Nederland
Praktische en emotionele steun na iets wat je is aangedaan, ook bij een melding of aangifte. Gratis hulp.
0900-0101Maandag tot en met vrijdag 8.00 tot 20.00 uur, zaterdag 10.00 tot 17.00 uur, gewone belkosten
Altijd, waar het ook gebeurde
- Centrum Seksueel Geweld
Na seksueel geweld: medische zorg, sporen veiligstellen en steun, ook als je nog niet weet of je aangifte wilt doen.
0800-0188Gratis en anoniem, dag en nacht bereikbaar - Politie, als er geen spoed is
Voor een melding of een afspraak om aangifte te doen. Bij direct gevaar bel je 112.
0900-8844Dag en nacht bereikbaar
Handig om te doen
Leg vast wat er gebeurde
Ook als je nog niet weet wat je wilt. Het helpt later, wat je ook kiest.
- Schrijf het opWat er gebeurde, wanneer, waar en wie erbij waren. Doe het zo snel mogelijk, dan weet je het nog goed.
- Bewaar berichtenMaak screenshots van appjes, mails en berichten op sociale media, met datum en naam.
- Noteer getuigenWie was erbij of heeft iets gezien of gehoord? Dat kan later helpen.
- Na seksueel geweldBel zo snel mogelijk het Centrum Seksueel Geweld. Was je liefst nog niet en bewaar je kleding, dan blijven sporen bewaard.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
VVSW is geen meldpunt en geen hulpverlener. We wijzen je de weg naar de mensen die je kunnen helpen.
Wat als ik me schaam of mezelf de schuld geef?
Dat voelen veel mensen, en het is begrijpelijk. Maar de verantwoordelijkheid ligt bij degene die over de grens ging, niet bij jou. Ook niet als je niets zei, bevroor of later nog contact had.
Wat doet een vertrouwenspersoon precies?
Een vertrouwenspersoon luistert, legt uit welke mogelijkheden je hebt en helpt je bij de volgende stap. Die doet niets zonder jouw toestemming en onderzoekt zelf niets. Bij een sportclub heet dat vaak een vertrouwenscontactpersoon.
Moet ik aangifte doen?
Dat beslis jij. Aangifte kan bij strafbare feiten, zoals bedreiging, mishandeling of seksueel geweld. Je kunt eerst advies vragen bij Slachtofferhulp Nederland of het Centrum Seksueel Geweld. Bij seksueel geweld helpt het om snel contact op te nemen, ook als je nog twijfelt.
Wat als de dader mijn trainer of leidinggevende is?
Dan kun je terecht bij iemand buiten die relatie: de vertrouwenspersoon of vertrouwenscontactpersoon, of Centrum Veilige Sport Nederland als het in de sport gebeurde. Zij helpen je zonder dat de ander het meteen hoeft te weten.
Hoe lang blijven de klachten?
Bij de meeste mensen worden schrik, slecht slapen en steeds terugdenken in de eerste weken minder. Blijven ze na ongeveer vier weken, of worden ze erger, praat er dan over met je huisarts.